12 lối khởi động chung


Nhật ký CLB 2vn - trường Cao đẳng Công Nghệ Thủ Đức.
 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpThành viênĐăng kýĐăng Nhập
Mem mới thanh gia nên vào phần thủ thỉ thì thầm để xem cho rõ nội quy và cách sử dụng diễn đàn nha.
Forum 4ALL
  • Forum 4ALL
tvdk07 (1286)
zkoolz_2vn (855)
Ecmin (339)
Royal Guard (300)
yoo.yoo_@ (159)
hdug (158)
LNTT_4301 (156)
thonghoang (118)
xin1lan... (48)
Sky (44)
Ecmin nhắn vớiALLmem 2vn
gửi vào lúc 5/4/2015, 02:15 ...
:Tuần mới vui vẻ nha sư huynh, sư tỷ, sư bạn, sư đệ, sư mụi,...
Ecmin nhắn vớiGửi OD... (Chuẩn bị cho ngày bd của od)
gửi vào lúc 20/6/2013, 21:01 ...
:Od kính mến, đố Od biết, hôm nay là ngày gì?

Tự biên tự diễn luôn: hôm nay chính là ngày mai của một tháng sau của n năm về trước, có một con ốc được sinh ra đời dong y

Lời Chúc cho ngày hôm đó: hy vọng Od có thể dùng 23 giờ bình-thường của ngày hôm đó đổi thành 1 giờ hp tràn đầy.


Quà tặng: Nụ cười …
Ecmin nhắn vớiCùng ca bài ca giải phóng...
gửi vào lúc 13/7/2013, 23:23 ...
:from: ecmin



Bận rộn với mớ đồ án, bài báo cáo tốt nghiệp, cuối cũng cũng được gán cái mác "(có lẽ) đã ra trường" đồng thời đc khuyến mãi thêm các mác "thất nghiệp"

Gửi tặng vài lời với những người "cùng mác" với tớ:

Bạn ơi, nếu cảm thấy thỏa mãn thì cười lên đi. Còn thấy lo sợ thì cũng …
Ecmin nhắn với CLB 2vn
gửi vào lúc 25/10/2012, 19:50 ...
:Chúc Mừng Sinh Nhật 2vn (2/11/xxxx)
hdug nhắn vớiđiều giá trị của sống
gửi vào lúc 8/11/2012, 12:42 ...
:Điều Giá Trị của sống...

♥ 3 điều trong cuộc đời đi qua không lấy lại được.
-Thời gjan
-Lời nói
-Cơ hội.
♥ 3 điều trong cuộc đời ko được đánh mất.
-Sự thanh thản.
-Hi vọng.
-Sự trung thực.
♥ 3 điều có gjá tri nhất trong cuộc đời.
-Tình yêu
-Lòng tự tin
-Bạn bè.
♥ 3 thứ trong cuộc đời không bao …
Ecmin nhắn vớimem 2vndiary
gửi vào lúc 20/4/2012, 10:44 ...
:vi dien dan dang trong tinh trang chinh sua nen cac ban thong cam cho BQT nhe, co gang kien nhan 1 chut
Ecmin nhắn với mem 2vndiary
gửi vào lúc 29/3/2012, 16:28 ...
:Tặng các bạn một nụ cười nhân ngày hôm nay Neutral

12 lối khởi động chungXem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Chuyển đến trang : 1, 2  Next
4/12/2011, 00:08
Tớ Là - Royal Guard
Danh phậnPhần Tử Bị Truy Nã

avatar
posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

Bài gửiTiêu đề: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Có rất nhiều động tác khởi động khác nhau cho cùng một bộ phận, nhưng trong khởi động chung người tập nên thực hiện từ chậm đến nhanh, từ nhẹ đến mạnh, từ các động tác có biên độ nhỏ đến lớn và từ các khớp phía trên cơ thể xuống dưới. Dưới đây là 12 cách khởi động chung hay dùng trong tập luyện và giảng dạy thể thao. Tùy điều kiện mà người thực hiện có thể thay đổi cho hợp lý.

1. Cổ:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, gối thẳng, 2 tay chống lên hông.

- Ðộng tác khi hít vào: Xoay đầu liên tục theo vòng từ trái sang phải cho đến khi hơi thở thật căng.

Thở ra đồng thời với động tác xoay đầu ngược lại (xong một chu kỳ - thực hiện khoảng 10 chu kỳ như vậy).

2. Tay ngực:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai , gối thẳng.

- Ðộng tác khi hít vào: Ưỡn căng ngực, dang 2 tay hết ra phía sau. Thở ra đồng thời với động tác 2 tay khép chéo trước ngực, cánh tay thẳng. (xong một chu kỳ kỳ - thực hiện khoảng 20 chu kỳ như vậy).

3. Phất tay:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, gối thẳng.

- Ðộng tác khi hít vào: Hai tay mềm, song song qua mặt đưa cao khỏi đầu, hơi kiễng gót chân lên. Thở ra đồng thời với động tác phất tay xuống trong khi gót chân chạm đất. (xong một chu kỳ kỳ - thực hiện khoảng 20 chu kỳ như vậy).

4. Khuỷu tay:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, gối thẳng.

- Ðộng tác khi hít vào: Nắm tay lại, đặt úp, chạm vào nhau trước ngực; bật mạnh ra ngoài nắm tay ngửa. Thở ra đồng thời với động tác kéo úp vào trong sao cho nắm tay di chuyển trên vòng tròn mà cùi chỏ là tâm. (khi thực hiện nắm tay phải vẽ một vòng tròn - xong một chu kỳ kỳ - thực hiện khoảng 20 chu kỳ như vậy).

5. Vai:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, gối thẳng.

- Ðộng tác khi hít vào: 2 tay quay theo chiều từ trước ra sau, cánh tay thẳng (vẽ thành 2 vòng tròn có điểm giao nhau phía trước mặt - hai lòng bàn tay giao nhau ở ngang vai). Thở ra đồng thời với động tác quay ngược lại. (quay nhiều vòng trong 1 hơi thở). Thực hiện khoảng 10 chu kỳ.

6. Khớp xương đòn:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, gối thẳng.

- Ðộng tác khi hít vào: Cùng lúc xoay cho 2 đầu vai vẽ 2 vòng tròn từ trước ra sau.

- Thở ra với động tác quay ngược lại (trong lúc xoay giữ cho thân mình đứng yên). Thực hiện khoảng 10 chu kỳ.

7. Động tác vặn mình (xoay cột sống):

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, gối thẳng.

- Ðộng tác khi hít vào: 2 tay song song đưa về trước ngang tầm vai, bàn tay xoè, úp xuống. Thở ra với động tác xoay mạnh ra sau về phía trái 180 độ, mắt nhìn theo hướng cánh tay, tay trái duỗi, tay kia gấp ngang ngực.

Trở lại tư thế ban đầu, hít vào và xoay qua phải thở ra. (xong một chu kỳ - thực hiện khoảng 10 chu kỳ).

8. Lườn:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng 2 vai.

- Ðộng tác khi hít vào: 2 tay sang ngang, cao bằng vai, song song với mặt đất, lòng bàn tay ngửa.

- Thở ra đồng thời với động tác: Nghiêng người hết sang trái, tay trái đặt ngang thắt lưng, tay phải đưa cao sang bên trái, sát mang tai, người nghiêng sang trái càng thấp càng tốt, hơi kiễng gót chân trái. Trở lại tư thế hít vào sau đó nghiêng sang phải - thở ra (xong một chu kỳ - thực hiện khoảng 10 chu kỳ).

9. Hông:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, gối thẳng, 2 tay chống 2 bên hông.

- Ðộng tác khi hít vào: Quay hông từ trái sang phải (ưỡn người như cánh cung dựng đứng, hai đầu là 2 điểm tựa cố định, bụng quay tròn).

- Thở ra đồng thời với động tác quay ngược lại (xong một chu kỳ - thực hiện khoảng 10 chu kỳ).
Chú ý: Chân đứng yên, đầu giữ thẳng

10. Gối:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, gối thẳng, khom lưng, 2 tay chống gối.

- Ðộng tác khi hít vào: 2 gối quay thành 2 vòng tròn ngược chiều nhau, theo hướng từ trong ra ngoài, thực hiện chậm và nhiều vòng.

Thở ra đồng thời với động tác: Quay theo chiều ngược lại tốc độ bằng lúc hít vào (thực hiện khoảng 10 chu kỳ).

11. Cổ chân:

- TTCB: 2 chân song song, rộng bằng vai, 2 tay chống hông.

- động tác: Chạy nhẹ nhàng tại chỗ. Hít 2 lần liên tiếp, thở ra 2 lần liên tiếp (hít hít, thở thở - thực hiện khoảng 20 chu kỳ).

12. Toàn thân:

- TTCB: Dang rộng chân, tay xoè duỗi thẳng trước mặt, 2 mép tay trong vừa chạm nhau.

- Hít vào từ từ : 2 tay duỗi thẳng đưa chậm qua đầu mắt nhìn theo hướng tay, đến tầm cao nhất 2 tay rời xa và di chuyển xuống thắt lưng, chống 2 bên hông.

- Ngưng hít (nén khí): Ưỡn bụng ra trước đầu hạ thấp dần ra phía trước sau đến hết tầm

- Thở ra: Trở về tư thế đứng thẳng và từ từ gập người xuống, 2 tay di chuyển ra phía trước mặt chạm xuống đất, gối thẳng.
- thực hiện 10 lần.

Lưu ý: Khi trời ấm ta cho hít bằng mũi, thở ra bằng miệng, nhưng khi trời lạnh phải hít thở đều bằng mũi.


Nguồn từ: Tư liệu Vovinam



4/12/2011, 11:19
Tớ Là - xin1lan...
Danh phận

avatar
posts : 48
Points : 1630
Thanked : 20
Birthday : 20/08/1990
Đến từ : tp.hcm

posts : 48
Points : 1630
Thanked : 20
Birthday : 20/08/1990
Đến từ : tp.hcm

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

chú post dc bài như thế này mà chú đứng lớp khởi động thế hả?? Twisted Evil



4/12/2011, 14:09
Tớ Là - zkoolz_2vn
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

xin1lan.... đã viết:
chú post dc bài như thế này mà chú đứng lớp khởi động thế hả?? Twisted Evil


Bởi thế mới có câu:" Nói thì dễ làm mới khó". Mà chú có đứng cho ra hồn không mà nói người ta . Phải khích lệ tinh thần anh em chứ. "Khôi mập" cố lên



4/12/2011, 15:28
Tớ Là - Royal Guard
Danh phậnPhần Tử Bị Truy Nã

avatar
posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

zkoolz_2vn đã viết:
xin1lan.... đã viết:
chú post dc bài như thế này mà chú đứng lớp khởi động thế hả?? Twisted Evil


Bởi thế mới có câu:" Nói thì dễ làm mới khó". Mà chú có đứng cho ra hồn không mà nói người ta . Phải khích lệ tinh thần anh em chứ. "Khôi mập" cố lên

hi hi... thanks kool ! tất nhiên là phải cố rồi, nhưng mà cũng công nhận là khó khăn thất đấy ! hic hic...



5/12/2011, 08:38
Tớ Là - tvdk07
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 1286
Points : 27931
Thanked : 28
Birthday : 19/07/1990
Đến từ : Gia Kiem New City

posts : 1286
Points : 27931
Thanked : 28
Birthday : 19/07/1990
Đến từ : Gia Kiem New City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

cái khó nó ló cái.......... mà
mà gian nan thì bắt đầu nản

mọi người cùng cố nào



5/12/2011, 08:53
Tớ Là - Ecmin
Danh phậnÁc Quỷ

avatar
Tài sản :
posts : 339
Points : 10792
Thanked : 3
Birthday : 28/11/1992
Đến từ : Hell

Tài sản :
posts : 339
Points : 10792
Thanked : 3
Birthday : 28/11/1992
Đến từ : Hell

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung
http://2vndiary-tdc.top-talk.com

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

cư từ từ Roy ơi





--------Lật Đật Nhỏ--------

Lật Đật...

...tức là không bao giờ gục ngã.

Và khi bị xô ngã...

...vẫn có thể tự mình đứng dậy.



10/12/2011, 17:37
Tớ Là - zkoolz_2vn
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Royal Guard đã viết:
zkoolz_2vn đã viết:
xin1lan.... đã viết:
chú post dc bài như thế này mà chú đứng lớp khởi động thế hả?? Twisted Evil


Bởi thế mới có câu:" Nói thì dễ làm mới khó". Mà chú có đứng cho ra hồn không mà nói người ta . Phải khích lệ tinh thần anh em chứ. "Khôi mập" cố lên

hi hi... thanks kool ! tất nhiên là phải cố rồi, nhưng mà cũng công nhận là khó khăn thất đấy ! hic hic...


Cứ từ từ. Chưa chắc mấy ku lam III kia khởi động được dài như Khôi đâu . Ráng thu ngắn bài khởi động lại nha, chừng 20p thôi là đủ rồi, mà phải tập trung vô trọng tâm các đòn căng cơ đó. Mập ơi! Cố lên Rolling Eyes



11/12/2011, 12:31
Tớ Là - Royal Guard
Danh phậnPhần Tử Bị Truy Nã

avatar
posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

zkoolz_2vn đã viết:
Royal Guard đã viết:
zkoolz_2vn đã viết:
xin1lan.... đã viết:
chú post dc bài như thế này mà chú đứng lớp khởi động thế hả?? Twisted Evil


Bởi thế mới có câu:" Nói thì dễ làm mới khó". Mà chú có đứng cho ra hồn không mà nói người ta . Phải khích lệ tinh thần anh em chứ. "Khôi mập" cố lên

hi hi... thanks kool ! tất nhiên là phải cố rồi, nhưng mà cũng công nhận là khó khăn thất đấy ! hic hic...


Cứ từ từ. Chưa chắc mấy ku lam III kia khởi động được dài như Khôi đâu . Ráng thu ngắn bài khởi động lại nha, chừng 20p thôi là đủ rồi, mà phải tập trung vô trọng tâm các đòn căng cơ đó. Mập ơi! Cố lên Rolling Eyes

haiz... cũng chẳng muốn dài thế đâu, tại yêu cầu là khởi động trong 30 phút nên mới kéo dài thế chứ



12/12/2011, 09:52
Tớ Là - Ecmin
Danh phậnÁc Quỷ

avatar
Tài sản :
posts : 339
Points : 10792
Thanked : 3
Birthday : 28/11/1992
Đến từ : Hell

Tài sản :
posts : 339
Points : 10792
Thanked : 3
Birthday : 28/11/1992
Đến từ : Hell

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung
http://2vndiary-tdc.top-talk.com

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

ai rảnh mà ngồi đó đến từng phút đâu, quan trọng là đảm bảo chất lượng khởi động là được rồi: làm mềm, dẻo, dãn, nóng cơ. xong rồi thì cho mấy đứa chạy. chả lẽ không kéo dài nổi đến 29'





--------Lật Đật Nhỏ--------

Lật Đật...

...tức là không bao giờ gục ngã.

Và khi bị xô ngã...

...vẫn có thể tự mình đứng dậy.



12/12/2011, 14:15
Tớ Là - tvdk07
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 1286
Points : 27931
Thanked : 28
Birthday : 19/07/1990
Đến từ : Gia Kiem New City

posts : 1286
Points : 27931
Thanked : 28
Birthday : 19/07/1990
Đến từ : Gia Kiem New City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

hazzzzzzzzzz một mớ lý thuyết.
khởi động 3 động tác cũng xong, quan trong trong 3 động tác đó làm nhiệt tình thì chắc chắn sẽ giãn hết cơ thôi.



13/12/2011, 09:50
Tớ Là - Royal Guard
Danh phậnPhần Tử Bị Truy Nã

avatar
posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

tvdk07 đã viết:
hazzzzzzzzzz một mớ lý thuyết.
khởi động 3 động tác cũng xong, quan trong trong 3 động tác đó làm nhiệt tình thì chắc chắn sẽ giãn hết cơ thôi.

chắc phải thu âm một bài khởi động rồi mỗi lần đứng lớp bật lên cho cả lớp tập chắc ăn hơn... he he...



14/12/2011, 16:31
Tớ Là - tvdk07
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 1286
Points : 27931
Thanked : 28
Birthday : 19/07/1990
Đến từ : Gia Kiem New City

posts : 1286
Points : 27931
Thanked : 28
Birthday : 19/07/1990
Đến từ : Gia Kiem New City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Royal Guard đã viết:
chắc phải thu âm một bài khởi động rồi mỗi lần đứng lớp bật lên cho cả lớp tập chắc ăn hơn... he he...

hazzzzzzzz nếu vậy thì cần gì lên lớp, cứ ở nhà rồi kiếm mấy clip học là xong nhỉ



15/12/2011, 04:43
Tớ Là - Royal Guard
Danh phậnPhần Tử Bị Truy Nã

avatar
posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

tvdk07 đã viết:

hazzzzzzzz nếu vậy thì cần gì lên lớp, cứ ở nhà rồi kiếm mấy clip học là xong nhỉ

a ha... ý kiến hay đấy anh !



16/12/2011, 14:30
Tớ Là - Ecmin
Danh phậnÁc Quỷ

avatar
Tài sản :
posts : 339
Points : 10792
Thanked : 3
Birthday : 28/11/1992
Đến từ : Hell

Tài sản :
posts : 339
Points : 10792
Thanked : 3
Birthday : 28/11/1992
Đến từ : Hell

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung
http://2vndiary-tdc.top-talk.com

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

theo nghien cuu thi tu tap luyen o nha se thu duoc ket qua tot hon va keo dai hon la den cac "phong tap chuyen dung" day (cau nay nghe wen wen)





--------Lật Đật Nhỏ--------

Lật Đật...

...tức là không bao giờ gục ngã.

Và khi bị xô ngã...

...vẫn có thể tự mình đứng dậy.



17/12/2011, 00:50
Tớ Là - Royal Guard
Danh phậnPhần Tử Bị Truy Nã

avatar
posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Ecmin đã viết:
theo nghien cuu thi tu tap luyen o nha se thu duoc ket qua tot hon va keo dai hon la den cac "phong tap chuyen dung" day (cau nay nghe wen wen)

đâu ra mà quen ? tập ở nhà thì chật chội quá... nhỡ múa tay múa chân trúng vào các cụ hay các em nhỏ thì...



17/12/2011, 16:46
Tớ Là - zkoolz_2vn
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Ecmin đã viết:
theo nghien cuu thi tu tap luyen o nha se thu duoc ket qua tot hon va keo dai hon la den cac "phong tap chuyen dung" day (cau nay nghe wen wen)

Thế thì về nhà mà tập., đừng có vác cái mặt ra lớp nữa nhá Twisted Evil



18/12/2011, 13:31
Tớ Là - Royal Guard
Danh phậnPhần Tử Bị Truy Nã

avatar
posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

zkoolz_2vn đã viết:
Ecmin đã viết:
theo nghien cuu thi tu tap luyen o nha se thu duoc ket qua tot hon va keo dai hon la den cac "phong tap chuyen dung" day (cau nay nghe wen wen)

Thế thì về nhà mà tập., đừng có vác cái mặt ra lớp nữa nhá Twisted Evil

bị đuổi cổ rồi nhá ! ở đó mà tinh tướng ! há há...



18/12/2011, 14:01
Tớ Là - zkoolz_2vn
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Royal Guard đã viết:
zkoolz_2vn đã viết:
Ecmin đã viết:
theo nghien cuu thi tu tap luyen o nha se thu duoc ket qua tot hon va keo dai hon la den cac "phong tap chuyen dung" day (cau nay nghe wen wen)

Thế thì về nhà mà tập., đừng có vác cái mặt ra lớp nữa nhá Twisted Evil

bị đuổi cổ rồi nhá ! ở đó mà tinh tướng ! há há...

Còn chú nữa, định thu băng rồi phát hả? Thế thì ở nhà mà ăn với ngủ sướng hơn chứ đi học võ mà lười vận động mà coi được àh Twisted Evil



19/12/2011, 21:35
Tớ Là - Royal Guard
Danh phậnPhần Tử Bị Truy Nã

avatar
posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

posts : 300
Points : 7456
Thanked : 26
Birthday : 17/01/1992
Đến từ : Thủ Đức

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

zkoolz_2vn đã viết:


Còn chú nữa, định thu băng rồi phát hả? Thế thì ở nhà mà ăn với ngủ sướng hơn chứ đi học võ mà lười vận động mà coi được àh Twisted Evil

sặc... phát chỉ là phát tiếng thôi chứ mình vẫn phải tập mà... mà mình không những vận động mà vận công cũng tốt lắm đấy nhé ! không mấy ai chịu đựng được 1 chiêu "khí công" của mình đâu !



20/12/2011, 08:38
Tớ Là - tvdk07
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 1286
Points : 27931
Thanked : 28
Birthday : 19/07/1990
Đến từ : Gia Kiem New City

posts : 1286
Points : 27931
Thanked : 28
Birthday : 19/07/1990
Đến từ : Gia Kiem New City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Royal Guard đã viết:
sặc... phát chỉ là phát tiếng thôi chứ mình vẫn phải tập mà... mà mình không những vận động mà vận công cũng tốt lắm đấy nhé ! không mấy ai chịu đựng được 1 chiêu "khí công" của mình đâu !

hazzzzzzzzzz con lạy kụ



20/12/2011, 18:02
Tớ Là - zkoolz_2vn
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Royal Guard đã viết:
zkoolz_2vn đã viết:


Còn chú nữa, định thu băng rồi phát hả? Thế thì ở nhà mà ăn với ngủ sướng hơn chứ đi học võ mà lười vận động mà coi được àh Twisted Evil

sặc... phát chỉ là phát tiếng thôi chứ mình vẫn phải tập mà... mà mình không những vận động mà vận công cũng tốt lắm đấy nhé ! không mấy ai chịu đựng được 1 chiêu "khí công" của mình đâu !


Khuyến cáo chiêu đó chỉ được luyện tập và sử dụng ờ nơi không người Twisted Evil



20/12/2011, 22:46
Tớ Là - LNTT_4301
Danh phận

avatar
posts : 156
Points : 1560
Thanked : 20
Birthday : 08/03/1992

posts : 156
Points : 1560
Thanked : 20
Birthday : 08/03/1992

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

zkoolz_2vn đã viết:
Royal Guard đã viết:
zkoolz_2vn đã viết:


Còn chú nữa, định thu băng rồi phát hả? Thế thì ở nhà mà ăn với ngủ sướng hơn chứ đi học võ mà lười vận động mà coi được àh Twisted Evil

sặc... phát chỉ là phát tiếng thôi chứ mình vẫn phải tập mà... mà mình không những vận động mà vận công cũng tốt lắm đấy nhé ! không mấy ai chịu đựng được 1 chiêu "khí công" của mình đâu !


Khuyến cáo chiêu đó chỉ được luyện tập và sử dụng ờ nơi không người Twisted Evil
hèn gì lúc tập k ai dám đứng sau bạn Khôi nhà ta cả,hèn gì lâu lâu thấy bạn Khôi đi ra ngoài,chắc ra ngoài làm 1 phát ''khí công'' ấy mà,Khôi nhỉ.....



21/12/2011, 13:12
Tớ Là - Ecmin
Danh phậnÁc Quỷ

avatar
Tài sản :
posts : 339
Points : 10792
Thanked : 3
Birthday : 28/11/1992
Đến từ : Hell

Tài sản :
posts : 339
Points : 10792
Thanked : 3
Birthday : 28/11/1992
Đến từ : Hell

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung
http://2vndiary-tdc.top-talk.com

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

chẹp... riết rồi thấy dân nhà mình, nội công của ai cũng thâm hậu hết





--------Lật Đật Nhỏ--------

Lật Đật...

...tức là không bao giờ gục ngã.

Và khi bị xô ngã...

...vẫn có thể tự mình đứng dậy.



24/12/2011, 17:00
Tớ Là - zkoolz_2vn
Danh phậnĐâm Thuê Chém Gió Mướn

avatar
posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

posts : 855
Points : 14563
Thanked : 43
Birthday : 20/12/1992
Đến từ : Ho Chi Minh City

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

Ecmin đã viết:
chẹp... riết rồi thấy dân nhà mình, nội công của ai cũng thâm hậu hết

Lầm rồi kưng, có mình ku Khôi luyện được chiêu đó thôi Question



4/1/2012, 22:20
Tớ Là - LNTT_4301
Danh phận

avatar
posts : 156
Points : 1560
Thanked : 20
Birthday : 08/03/1992

posts : 156
Points : 1560
Thanked : 20
Birthday : 08/03/1992

Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung

zkoolz_2vn đã viết:
Ecmin đã viết:
chẹp... riết rồi thấy dân nhà mình, nội công của ai cũng thâm hậu hết

Lầm rồi kưng, có mình ku Khôi luyện được chiêu đó thôi Question


Khôi cần j phải luyện,từ trong bụng mẹ nội công Khôi sẵn đã thâm hậu rùi !!!



Tớ Là - Sponsored content
Danh phận


Bài gửiTiêu đề: Re: 12 lối khởi động chung

Tiêu đề: 12 lối khởi động chung



12 lối khởi động chung

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang
Trang 1 trong tổng số 2 trangChuyển đến trang : 1, 2  Next
* Không dùng những ngôn từ thiếu lịch sự.
* Bài viết sưu tầm nên ghi rõ nguồn.
* Tránh spam nhảm không liên quan đến chủ đề.

Yêu cầu viết tiếng Việt có dấu.


Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: KHỞI ĐỘNG :: Khởi Động-